Desde el perdón a pequeños logros: expertos plantean las siete preguntas que debes realizarte para tener un Año Nuevo más feliz

Más que promesas o metas ambiciosas sobre el nuevo año que va a comenzar en un par de días, Año Nuevo puede ser una oportunidad para mirar atrás con honestidad y rescatar aprendizajes. Es en ese sentido que un grupo de especialistas recomendaron hacerse siete preguntas para tener un inicio de 2026 más feliz.

Según The New York Times, una de las recomendaciones es preguntarse: “Qué vale la pena recordar de 2025”. Y no como una serie de hitos, sino que se trata de buscar cosas que le dieron sentido al año. Quizás no cosas grandes, sino pequeños destellos de luz que hicieron brillar un poco más la vida en este 2025.

Expertos plantean que este ejercicio de reflexión no busca juzgar lo vivido, sino identificar patrones, vínculos y momentos que aportaron bienestar. Revisar qué se aprendió, qué se puede soltar y qué valdría la pena repetir permitiría cerrar el año con mayor claridad emocional y enfrentar 2026 con expectativas más realistas y alineadas con lo que realmente importa.

Las preguntas para enfrentar un Año Nuevo

• ¿Cuándo te sentiste más alegre y despreocupado?: la profesora de Filosofía de la Universidad de Minnesota, Valerie Toberius, señaló a The New York Times que hacerte esta pregunta puede ayudar a definir sobre cómo quieres pasar tu tiempo, con qué personas específicas y en qué ligar.
• ¿Qué te dio energía y qué te la quitó?: A juicio de los expertos, responder a esta pregunta puede ayudar a las personas a planificar “una energía más positiva para el año que viene”. Por ejemplo, tener hobbies o disfrutar tiempo a solas.
• ¿Qué parecía imposible, pero aun así lo lograste?: la psicóloga, Deepika Chopra, aseguró que reflexionar sobre los desafíos pasados “fortalece la autoeficacia, es decir, la creencia de que puedes enfrentar obstáculos futuros”. En ese sentido, recalcó que “la autoeficacia se construye con evidencia, no con afirmaciones”.
• ¿Qué hábito, si lo hicieras con más constancia, tendría un efecto positivo en tu vida?: expertos aseguran que muchas veces la gente se enfoca en hacer cosas nuevas, en vez de poner énfasis en hacer eso que hace bien. Por ejemplo, salir a caminar, no usar el teléfono por mucho tiempo, leer por más de media hora, etc.
• ¿Qué intentaste controlar que en realidad estaba fuera de tu control?: Chopra destaca que soltar aquello que no está en nuestro control es una de las formas más rápidas de reducir la carga mental. “Piensa en algo que este año no pudiste controlar y déjalo ir”, recomendó.
• ¿Hay alguien a quien necesites perdonar en 2026?: el psicólogo Anthony Chambers recalca que aferrarse a la rabia consume energía mental y emocional. “El perdón te permite avanzar sintiéndote más libre y pleno, en lugar de cargado de amargura”, aseveró.