7 recomendaciones para un buen dormir y un descanso asegurado

Sin duda alguna, dormir es uno de los placeres más gratificantes del día a día, además de ser una necesidad para los seres vivos. Un elemento importante en la ecuación del buen dormir es el colchón: hay colchones firmes, blandos, con memoria, etc. 

Y si de dormir se trata, justamente esta semana la actriz Dakota Johnson, en una entrevista con The Wall Street Journal Magazine, prioriza mantener una rutina lo más saludable posible, afirmando que “no soy funcional si duermo menos de 10 horas. Dormir es mi prioridad número uno en la vida. Puedo dormir 14 horas seguidas”.

Emma es una marca europea que se especializa en la fabricación de colchones, camas, almohadas, fundas y otros artículos para el dormitorio, además de ser una de las mejores marcas del sueño en Chile.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 40% de la población mundial sufre alteraciones del sueño. Acá te dejamos 7 recomendaciones para que tengas un buen dormir y descanso asegurado: 

1. Tener un horario de sueño: acostarse y levantarse todos los días a la misma hora, incluso los fines de semana. Esto permite ajustar el reloj biológico interno. 
2. Fijar una rutina previa a dormir:  comer, tomar medicamentos, leer, entre otras actividades que se realicen antes de dormir deben tener un horario establecido.
3. Un ambiente adecuado: un dormitorio fresco, sin luz y silencioso permitirá dormirse más rápido. Un consejo: no encender celulares, televisión o la radio antes de dormir.
4. Evitar pantallas: estas emiten una luz que afecta la melatonina (la hormona que induce el sueño). En caso de despertar durante la noche, se recomienda no revisar el celular. 
5. Evitar las siestas: si bien muchas personas necesitan descansar durante el día o después de almuerzo, la siesta no se recomienda a quienes tienen problemas para dormir de noche. Además, la siesta no se debe extender por más de 30 minutos.
6. Comer y tomar cosas livianas: no es bueno acostarse con hambre pero tampoco es bueno acostarse con exceso de comida. Las comidas abundantes, pesadas o picantes en la noche pueden provocar malestar y mantener despierta a la persona. Lo mismo con el café, el alcohol y el tabaco. 
7. Mantenerse activo durante el día. la actividad física es beneficiosa para la salud en general y ayuda a conciliar el sueño en la noche. Lo ideal es no hacer deporte tan tarde.

Si aún no tienes un regalo de navidad para alguien especial, un colchón nuevo es una buena opción. Regalando un colchón Emma te aseguras de que sea algo que sí o sí usarán y que aporta en la calidad de vida, el bienestar físico y mental, otorgando un buen dormir. 

Hay accesorios perfectos para regalar en esta navidad. Las almohadas con memoria o de microfibra, y los toppers para sumar comodidad y protección al colchón, son una opción accesible y fácil de transportar.

Los colchones Emma son una buena opción para regalar a tus seres queridos esta Navidad. Cuentan con tecnología alemana para que puedas disfrutar del descanso más premium y se adaptan a todos los cuerpos, brindando el mejor soporte para la columna.