PUC lanza “Baños de Bosque” para combatir el estrés académico: la curiosa práctica japonesa que llega al campus San Joaquín

Imagina estar agobiado con tu trabajo o estudio. Estar casi a un nivel de colapso que ya se empieza a notar físicamente y necesitas urgentemente desconectarte por un par de minutos. Respirar profundo y conectarte con el ahora. Ese es el objetivo de los llamados “Baños de Bosque”.

A las 12:00 horas del pasado miércoles 25 de junio se inauguró una nueva instancia de meditación para los estudiantes de la Pontificia Universidad Católica. Específicamente para aquellos del Campus San Joaquín. Se trata de los denominados “Baños de Bosque”, una iniciativa que comprende un circuito guiado por un espacio dedicado para la desconexión en medio de la naturaleza.

Dicha iniciativa es parte del proyecto de divulgación “Reconecta, Ciencia y Naturaleza para el bienestar”, un programa liderado por el Centro de Ecología Aplicada y Sustentabilidad (Capes). Su objetivo es generar prácticas basadas en la naturaleza que aporten a la salud física y mental de las personas.

¿Qué son los Baños de Bosque?

La directora de Capes UC, Rosanna Ginocchio, explicó a The Clinic que “los Baños de Bosque están basados en prácticas budistas ancestrales. No es algo nuevo que surge en estos tiempos modernos, sino que básicamente surgen de una aproximación que usaban los monjes budistas en Japón. Esto, para conectar con esos bosques milenarios que ellos tienen en sus territorios y que, de alguna manera, les permitían -a través de estas caminatas de contemplación de estos bosques- poder encontrarse ellos mismos mediante la naturaleza“.

“Japón, como cultura oriental que usa mucho más la prevención y formas alternativas de abordar problemas de salud pública. Cuando empezaron a tener estos problemas de burnout. Que en el fondo es estrés laboral que puede llevar a la muerte de las personas. Ellos como que echaron mano a estas prácticas y las volvieron a tomar para recomendar a las personas que era importante que no estuvieran todo el tiempo trabajando“, añade.

En ese sentido, apunta a que “esto ha ido poco a poco permeando al Occidente porque claramente hace mucho tiempo estamos con estos temas de exceso de trabajo, estrés. La pandemia vino como a reforzar todo eso y, por lo tanto, esto empezó a cobrar mucha más relevancia en países Occidentales. Finalmente, de lo que se tratan en la modernidad y con la mirada Occidental es que haces caminatas lentas. No es un trekking, no es salir a hacer ejercicio, sino que básicamente son caminatas a una velocidad lentas. Vas con un guía que lo que pretende es que tu conectes con ese espacio natural. Que puede ser un bosque, que puede ser una plaza, que puede ser un área verde urbana, que puede ser un espacio azul como un lago o la costa. Para que conectes con ese espacio natural a través de tus cinco sentidos”.

Ginocchio detalla que el objetivo de estas instancias es que “sientas la brisa, que escuches el canto de las aves, que veas los movimientos, los colores. Que sientas los aromas. Que, de esa manera, te sales de tu cháchara mental, de tus problemas y preocupaciones mentales diarias y conectas en el aquí. En el ahora con todas esas cosas que lo que impactan es en tu fisiología. Entonces, eso hace que, por ejemplo, tu ritmo cardiaco baje porque ya tu respiración se calma”.

Un descanso en el campus universitario

Consultada sobre si extenderán la medida a otros campus, Ginocchio comenta que partieron por “el que tiene más áreas verdes dentro de la universidad, que es el campus San Joaquín. Es el campus que tiene una densidad de árboles, no solo nativos, sino que también exóticos. Tiene espacios de pastos, áreas más abiertas. Entonces, nosotros lo primero que hicimos fue como un poco hacer una bajada de qué calidad de espacios verdes teníamos. Qué cosas podíamos hacer conversar con estas prácticas de Baños de Bosque y lo que usamos es toda la riqueza de naturaleza que ofrece este campus”.

“Desde las piletas y los sonidos de agua, la gran diversidad de aves que vienen, dado los espacios verdes que tenemos, la diversidad de plantas. Aquí no solo hay árboles. Sino que hay arbustos y tenemos, a lo largo del año, plantas que van floreciendo en distintas épocas, que van dando coloridos distintos y toda una riqueza estructural, de formas, de aromas, de colores a lo largo de todo el año“.

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“Partimos con prácticas guiadas en el campus San Joaquín. De ahí estuvimos haciendo algunas en otros campus como Oriente, Lo Contador. En algún momento nos desafiamos e hicimos una práctica en Casa Central, que es un campus mucho más urbano y con cemento. Encontramos por ahí unos espacios y lo que hicimos después fue generar lugares en los cuales tu puedes capturar audios. Porque en una práctica de Baños de Bosque tu necesitas un guía. Por lo tanto, si quieres masificar esto se hace difícil porque necesitas guías que estén certificados. Tiene una metodología, una forma. Por lo tanto, una de las formas que encontramos para poder masificar más fue generar un circuito con puntos en los cuales tu puedes capturar, a través de un código QR, audios guía. En vez que esté el guía de forma presencial, ese guía está en esa voz y te va diciendo qué hacer en ese espacio. Duran 15 minutos, eso está todo indicado y la idea es ir poco a poco haciendo crecer esto para que hayan más dentro del campus San Joaquín, que también“, contó.