Cómo sobrevivir a la cena de Navidad sin pelear en el intento: expertos dan consejos para evitar los conflictos en las comidas de fin de año

Puede ser por política, religión, situación amorosa, plata, comida, feminismo. Las comidas familiares de fin de año, como Navidad y año nuevo, a veces generan climas de tensión cuando la idea es justamente lo contrario: promover la unidad, la gratitud y el buen ambiente familiar.

Con ese fin, en The Clinic consultamos a psicólogos, expertos en temas familiares y de pareja, sus recomendaciones para evitar las peleas innecesarias en la cena navideña.

“En Navidad hay que prever temas sensibles y tener presente qué conversaciones o hechos han sido peliagudos en años anteriores”

Carolina Ulloa es psicóloga experta en temas de familia y de parejas, y además comparte sus consejos en su cuenta de Instagram, @terapiafamiliaryparejas.

Al ser consultada, envío una lista con sugerencias para pasar una cena de Navidad amena y sin conflictos:

1. “⁠Prever temas sensibles teniendo presente qué conversaciones o hechos han sido peliagudos en años anteriores para no pasar a llevar esas sensibilidades”.

2. “Estar sintonizados con una disposición de gratitud y pasarla bien. Hacer un esfuerzo extra en este sentido y no enganchar con ese típico cometario desubicado”.

3. “Tener una figura de apego segura cerca, esa persona que sabes que te ayuda a regularte y que con una mirada se entienden. Tener a esa persona como mejor aliado para pasar esos momentos tensos, advirtiéndole que puede que te sientas mal en algún punto y que necesitarás su apoyo para que se mantenga atento”.

4. “⁠⁠Si empiezas a sentirte mal en algún momento, tener pensada una excusa para salir un momento, como por ejemplo ir al baño y si esto es demasiado, permitirte acortar la estadía y terminar un poco antes el evento”.

“Lo esencial es no hacer juicios respecto de las personas”

“Las cenas de fin de año no tienen por qué ser tensas. Partimos de la base de que van a ser tensas, pero la cena no es la tensa, es que nuestro estado de ánimo es de tensión, producto de lo que significa la fiesta, fin de año, cierre de ciclo, comienzo de una nueva etapa, va a pasar la Navidad y vienen las vacaciones. Sin embargo, a mí me parece que lo esencial es no hacer juicios respecto de las personas. Es decir, yo puedo hablar de cualquier tema. No hay impedimento de que hable del tema. Lo que pasa es que el diálogo tiene que ser constructivo, tiene que ser generativo y fecundo”, dice el psicólogo Daniel Sánchez, doctorado en Educación.

Y agrega: “Cuando yo a alguien le emito un juicio, lo que estoy haciendo es que estoy determinando quién es el otro. Yo puedo decir ‘lo que pasa es que tú eres tal cosa’ y cuando digo ‘tú eres tal cosa’ es un juicio. Distinto es que yo hable de lo que siento. Cuando hablo de lo que siento, estoy expresando mi estructura afectiva y cuando expreso mi estructura afectiva, no hay juicio posible. Uno puede decir: ‘Me siento bien’, ‘me siento mal’, ‘siento que tengo tristeza’, ‘estamos en Navidad, con todos felices, pero yo me siento triste’, etc. Nadie puede condenar eso”.

En esa línea, Sánchez entrega el listado de consejos para la cena de Navidad:

1. “Dialogar serenamente”.
2. “Que el diálogo no lleve a la violencia, ni conlleve violencia”.
3. “Evitar hacer juicios respecto del otro”.
4. “Hablar de lo que sentimos, de cómo ocurrió esto en nuestra emoción”.
5. “Entender que es una cena, no es la vida entera”.
6. “Siempre, siempre, siempre, procurar validar al otro. Pensar que aquello que estoy diciendo le llega a otra persona y que es un ser humano que merece tanto respeto y tanta dignidad como yo”.