Cómo y cuándo consumir magnesio y qué precauciones se deben tomar para evitar contraindicaciones

Se puede afirmar que el magnesio se ha convertido en un mineral de moda, ya que diversas publicaciones en redes sociales promoviendo su consumo han aumentado su notoriamente popularidad. Y si bien tiene una serie de beneficios, su uso también conlleva riesgos.

En primer término se debe considerar que se trata de uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano, ya que con sus más de 300 reacciones enzimáticas desempeña un papel esencial en nuestro organismo.

En eso mismo se basan quienes promocionan su uso en redes sociales. Estos divulgadores, varios de ellos relacionados con el mundo de la salud, destacan sus beneficios a la hora de aliviar dolencias o enfermedades.

Una experta en la materia como lo es Elizabeth Tapia, académica de Química y Farmacia de la Universidad Andrés Bello, toma nota de esta situación y destaca las propiedades del magnesio, entre ellas “la regulación de la función muscular y del sistema nervioso, control del azúcar en la sangre y la presión arterial, además de la formación de proteínas, masa ósea y ADN”.

Para comprender bien el uso del magnesio, Tapia llama a comprender los tipos de este mineral que existen y que se distribuyen en Chile.

En ese contexto, la académica de la UNAB da cuenta de 4 categorías: las sales orgánicas solubles como el lactato y el citrato; las sales inorgánicas solubles como el cloruro y el sulfato; las sales inorgánicas insolubles como el óxido de magnesio; y los complejos orgánicos solubles como el malato, L-treonato, bisglicinato de magnesio y aminoquelados.

Es decir, cada tipo de este mineral debe suministrarse según la necesidad correspondiente. Por ejemplo, para aliviar dolores de todo tipo, la forma recomendada es el malato de magnesio, mientras que para combatir el insonmio lo son el citrato y el L-treonato.

Para fortalecer la estructura ósea el ideal es el óxido de magnesio, mientras que para estimular la actividad cerebal se recomeinda el L-treonato.

El magnesio y sus contraindicaciones 

En materia de contraindicaciones, Elizabeth Tapia explica que “se debe evitar la ingesta conjunta de suplementos de magnesio con medicamentos bifosfonatos, diuréticos o antibióticos”.

“Además, se debe tener precaución al combinar el este mineral con tratamientos que incluyan inhibidores de la bomba de protones o terapias que involucren dosis elevadas de Zinc”, complementó.

Por lo dicho, la académica de la Universidad Andrés Bello advirtió que un consumo en exceso del magnesio “puede ocasionar una mala absorción de medicamentos utilizados en tratamientos como la osteoporosis o los bacteriostáticos. Además, podría producirse un desequilibrio en los niveles de otros iones debido al aumento de este mineral en el organismo. Por otro lado, el uso simultáneo de ciertos medicamentos podría interferir con la absorción adecuada y efectiva del magnesio”.