Ansiedad, fatiga y sentimiento de vacío: cómo vencer los efectos dañinos de la dopamina en la era digital

Nuestro cerebro produce una sustancia química llamada dopamina que actúa como neurotransmisor que se asocia a la felicidad, placer y recompensa.

La psicóloga del Centro Nuevo Norte Adicciones, Rosario Berríos, sostuvo que “es como una moneda de dos caras” la dopamina, ya que “produce placer y relajación. Está asociada con el sentimiento de enamoramiento, entre otros. Todo lo que a los seres humanos nos encanta”.

Sin embargo, alertó que estos sentimientos nos pueden hacer caer en una adicción y en una constante búsqueda de placer. Y en caso de no obtenerlo, podemos sentirnos llenos de dolor y vacío.

Si bien hace 12 mil años la dopamina estimulaba a los seres humanos a cazar su alimento y a sobrevivir, ahora la era digital ha producido un fuerte cambio en los efectos de esta sustancia.

El biólogo y doctor en psicología UC, Francisco Ceric, dijo que ahora con la era digital la dopamina produce una satisfacción instantánea, mientras que en la antigüedad requería un esfuerzo y un fin.

“Antes había un esfuerzo para ir donde una persona, reunirme con esa persona y luego regresar, y por lo tanto había una desintoxicación”, recalca.

Al mismo tiempo, profundiza en que “actualmente uno puede estar recibiendo recompensas de manera constante, porque se pueden buscar. Pero antes no era así, estos ayunos intermitentes de siete horas de dopamina se producían naturalmente”.

Añadió que las redes sociales y los likes provocan que la gente experimente “niveles bajos y altos de dopamina, lo que produce desregulación. Me pongo ansioso cuando no está y, cuando está, genera felicidad”.

El especialista advierte que “estos niveles que ahora son altos dejan de ser interesantes y necesitamos niveles mucho más altos”.

Los especialistas afirman que hay que estar atentos a la “fatiga” de dopamina y el vacío que provocaría una privación de pantallas de celulares o computadores, por ejemplo.

Ceric dijo que “cuesta bajar de ese sistema a uno que no tiene recompensa, como es el aburrimiento”.

Berríos apuntó que el ayuno de dopamina ayudaría a “calmar el sistema de recompensa. Este descanso para el cerebro puede volver a equilibrar su funcionamiento, por ejemplo, en la liberación de dopamina”.

Otro consejo de los expertos es hablar de los planes para bajar la dopamina como distanciarse de redes sociales y videojuegos.

Hay que “comentar el plan para reducir la ansiedad frente a la posible abstinencia y tener claro por cuánto tiempo se desea dejar la conducta”, cerró Berríos.