Verano 2023: Cómo evitar la insolación y los tratamientos en caso de haberse expuesto al sol

Con la llegada del verano y los días calurosos, aparece también uno de los peores enemigos de las pieles pálidas: la insolación.

Si bien los dermatólogos aconsejan no exponerse a los radiación ultravioleta, es casi imposible ignorar ese gustito por estar “guata al sol” en la playa y pensar que tu piel tome un poco de color.

En The Clinic tenemos algunas recomendaciones para evitar que seas víctima de los rayos solares y convertirte en el chiste de tus amigos por haber quedado rojo.

¿Qué es y por qué se produce la insolación?

La insolación es una condición que sucede cuando se produce una exposición excesiva al sol, donde el cuerpo es incapaz de regular correctamente la temperatura corporal.

Según explica el doctor Fernando Valenzuela Ahumada, director del departamento de Dermatología de la Universidad de Chile, la radiación ultravioleta (UV) que penetra la capa de ozono y llega a la Tierra se compone de rayos ultravioleta A (UVA) y rayos ultravioleta B (UVB).

Los UVA son los que hay de manera más abundante en la naturaleza y tienen que ver con los daños crónicos, como el envejecimiento cutáneo y el cáncer de piel.

Los UVB, en tanto, son los responsables de los daños agudos a la piel, como las quemaduras solares e insolación.

Los expertos recomiendan no exponerse al sol entre las 10:30 y las 16:00 hrs, porque ese el horario donde hay más radiación UVB.

¿Cuáles son los síntomas?

Si bien los síntomas característicos de las quemaduras solares son el enrojecimiento de la piel y el aumento de la temperatura corporal, existen otras señales que pueden aparecer:

• Dolor general en el cuerpo.
• Aumento de volumen en las extremidades (Edema).
• Dolor de cabeza.
• Fiebre.
• Escalofríos.
• Deshidratación.
• Confusión.
• Somnolencia.
• Fatiga.
• Calambres.

Y en los casos más graves también se puede observar:

• Baja de presión arterial.
• Náuseas y/o vómitos.
• Convulsiones y/o pérdida del conocimiento.
• Falla sistémica de los órganos.

Recomendaciones para evitar sufrir una insolación

El Dr. Valenzuela insiste en que la recomendación principal es, en lo posible, evitar la exposición al sol, especialmente si tienes piel sensible o sufres de problemas al corazón y/o a los riñones.

Sin embargo, si decides hacerlo, debes considerar:

• Evitar los horarios donde hay más radiación UVB: entre las 10:30 y 16:00 hrs.
• Uso de bloqueador: debe tener un grado de Factor de Protección Solar (FPS) adecuado para tu tipo de piel y observar la fecha de vencimiento. Además, es importante recordar que debe ser reaplicado, ya que pierde efectividad con el paso del tiempo: si te toma 10 minutos quedar rojo y en el bloqueador aparece factor 30, implica que retrasará 300 minutos el tiempo antes de quemarte, siempre y cuando apliques una capa generosa y uniforme.
• Beber líquidos: es esencial que te hidrates constantemente, especialmente durante las altas temperaturas. La recomendación es aumentar el consumo habitual de agua, bebiendo al menos dos litros al día.
• Utilizar ropa ligera y holgada.
• Evitar las bebidas alcohólicas o azucaradas.
• Reducir la actividad física en espacios muy calurosos o sin ventilación.
• Evitar las comidas muy abundantes.

¿Cómo tratar la insolación?

Una vez que sufrimos un golpe de calor o nos insolamos es importante reconocer si está afectando solo a la piel o si nos encontramos frente a un compromiso sistémico.

Si estamos hablando solo de la piel, podemos aplicar una crema hidratante o “after sun” y, de ser necesario, tomar un paracetamol para aliviar el dolor.

Sin embargo, si presentamos fiebre, sentimos que se nos están hinchando las extremidades, o bien tenemos palpitaciones muy aceleradas y dificultad para respirar, debemos acudir rápidamente a un servicio de urgencias.

¿Remedios caseros?

Bolsas de té, rodajas de pepino o aloe vera directo sobre la piel enrojecida, son algunos de los consejos para tratar la insolación. Los llamados “remedios caseros”.

De acuerdo al doctor Valenzuela, se debe tener precaución al aplicar productos directamente sobre la piel, porque se puede causar una irritación.

“Uno, en general, aconseja que se hidraten la piel con cualquier cosa; puede ser un after sun que, además, tiene en particular que inhibe el dolor, pero eventualmente puede ser la crema que quieran. El pepino o aloe vera son una buena alternativa, pero no todas las personas pueden usarlas”, comenta.

Respecto a las rodajas de tomate, el especialista indica que no es una buena opción, ya que “es más irritante y uno puede pasar de una insolación a tener una dermatitis, lo que complica la situación”.

Si tienes alguna duda, consulta a tu doctor o a un especialista.